BCAA - трите най-важни аминокиселини

Аминокиселини – защо това е толкова ключова дума за хората, отдадени на фитнеса и спорта?

В крайна сметка фитнеса е начин да се грижим за тялото си и да го развиваме, а то изградено предимно от аминокиселини. Те създават протеините, които изграждат мускулите, косата и кожата и присъстват във всяка една клетка от тялото.

Аминокиселините участват в толкова много процеси в организма, че когато тренираме интензивно, те бързо се изчерпват.

Тогава тялото започва да разгражда мускулите, за да си набави аминокиселини от мускулните влакна.

Ето защо именно фитнес ентусиастите и атлетите ги приемат под формата на хранителни добавки.

Кои аминокиселини включват BCAA

Аминокиселините в човешкото тяло са 20 от общо 500 съществуващи. Тялото може да произвежда само 11 от тях, докато останалите си набавяме чрез храната.

Тези девет аминокиселини се наричат есенциални и имат особено важни функции в организма. Три от тях са така наречените верижно-разклонени аминокиселини BCAA (branched-chain amino acids).

Това са левцинът, изолевцинът и валинът, които имат най-голяма роля в изграждането на нова мускулна тъкан и повишаването на енергийните нива.

Ако искате да заредите тялото си с необходимата доза BCAA, можете да потърсите сред добавките на изгодни цени в Workout.bg.

1. Левцин

Левцинът има основна роля в протеиновия синтез, който изгражда нови мускулни влакна и по този начин увеличава мускулната маса. Той ускорява и възстановяването на разкъсаните влакна по време на тренировка.

Освен за мускулите, той е полезен и за кожата – прави я по-еластична и я подмладява. Освен това левцинът увеличава инсулиновата чувствителност, което предотвратява риска от диабет в дългосрочен план.

2. Изолевцин

Изолевцинът повишава енергийните нива като стимулира преобразуването на мазнините в енергия. Липсата му в организма се свърза с чувство за отпадналост, потиснато състояние и хронична умора.

Той също намалява риска от диабет, тъй като активно регулира нивата на кръвната захар.

3. Валин

Валинът е добър източник на енергия по време на тренировки и активно участва в регенерацията на мускулите. Той предотвратява катаболния процес, по време на който се разпадат мускулните влакна.я

Той има огромна роля и в подобряването на психическото състояние и мозъчната дейност. Той премахва стреса и намалява психическата и физическата умора.

По този начин не само се чувствате по-малко изтощени след тренировка, но имате и достатъчни сили и воля да продължите на следващия ден.

Комбинацията от трите верижно-разклонени аминокиселини е това, което може да ви доведе до мечтаното релефно тяло и да поддържа енергията ви за по-добро атлетично представяне.

Ако искате да отведете тренировките на следващо ниво, потърсете сред фитнес добавките на Workout.bg за аминокиселини.